蹲下起来后眼前发黑的情况在医学上被称为站立性低血压，常见于老年人或患有慢性疾病的人群。如果您经常出现这种情况，以下是一些调理和保养建议。

1.多食用高血压的并戒烟戒酒，适度运动。规律的有氧运动可以帮助改善血液循环，维持血压稳定。适当的活动可以有效阻止站立性低血压发生。

2.保持水分摄入：保持充足的水分摄入可以帮助调节血压，避免低血压现象。每天饮用足够的水，特别是在天热或剧烈运动后。

3.避免暴力的姿势变化：避免突然起床或从蹲位急速站立，这样会加重低血压症状。在起床或站立之前，可以尝试慢慢转身并坐几秒钟来让身体适应变化。

4.避免长时间保持一个姿势：长时间保持一个姿势，特别是站立不动，会导致血液集中在下肢，从而造成低血压。适时休息、转移姿势，并进行些微的运动以帮助血液循环。

5.纠正营养不良：营养不良可能导致血液容量减少，加重低血压症状。保持均衡健康的饮食，摄入足够的维生素和矿物质，有助于维持血液健康。

6.穿戴紧身袜：紧身袜可以提高下肢血液循环，减少低血压症状。您可以选择适合您的医疗级压力袜。

蹲下起来后眼前发黑可能是因为站立性低血压引起的。通过均衡饮食、适度运动、避免暴力的姿势变化和养成健康的生活习惯，可以有效调理和保养，改善低血压症状。如果症状仍然持续或加重，建议咨询医生进行进一步评估和治疗。