要调理和保养小且无光泽的牙齿，可以采取以下措施。定期刷牙是关键，每天至少刷两次，早晚各一次，使用软毛刷和适量的牙膏，以确保彻底清洁牙齿表面和牙缝。漱口是一个重要的步骤，用漱口水漱口可以去除口腔内的细菌，保持口气清新。定期去牙医那里进行专业洁牙也是提高牙齿光泽度的有效方法。

小且无光泽的牙齿可能是由于牙釉质受损或牙齿表面有污垢导致的。牙釉质是牙齿的最外层，如果被磨损或受损，牙齿就会显得小且无光泽。牙齿表面的污垢如细菌、牙垢和牙石堆积也会影响牙齿的光泽度。因此，定期刷牙和漱口可以帮助去除牙齿表面的污垢，从而保持牙齿的光泽。

另外，定期去牙医那里进行专业洁牙也是恢复牙齿光泽度的重要措施。牙医会使用专业的工具和技术彻底清洁牙齿表面和牙缝，去除污垢和牙石，并进行拔灰和抛光，从而恢复牙齿的光泽。牙医还可以检查牙齿是否有其他问题，如龋齿或牙龈疾病，并提供相应的治疗和建议。

除了定期刷牙、漱口和专业洁牙外，还有一些其他注意事项可以帮助保持牙齿的光泽。减少或避免吸烟和饮用含有咖啡因和色素的饮料，如咖啡、茶和果汁，因为这些物质会导致牙齿变黄和失去光泽。注意饮食健康，避免食用过多含糖食物，尤其是甜点和碳酸饮料，以减少发生牙齿腐蚀的可能性。

要调理和保养小且无光泽的牙齿，重点是定期刷牙、漱口和进行专业洁牙，以去除牙齿表面的污垢和恢复光泽。注意饮食健康和避免对牙齿有害的习惯，也能帮助保持牙齿的光泽度。正确的口腔卫生习惯和定期牙科检查是保持牙齿健康和光泽的关键。