要调理和保养牙齿臭，首先需要保持良好的口腔卫生习惯。刷牙、漱口、使用牙线是关键步骤，能有效去除牙菌斑和食物残渣，防止细菌滋生。还需要定期去医院进行口腔检查和洗牙，以确保牙齿的健康。

牙齿臭的主要原因是口腔内的细菌和食物残渣引起的。细菌会在口腔中繁殖，并产生臭味。如果口腔卫生不良，牙菌斑就会在牙齿表面形成，进一步滋生细菌。食物残渣也是细菌滋生的温床，如果不及时清除，就会引发口腔问题，包括牙齿臭。

良好的口腔卫生习惯是预防和调理牙齿臭最重要的措施。每天至少刷牙两次，早晚各一次，每次刷牙应该持续2分钟以上。选择一支适合自己牙齿的牙刷，清洁牙齿表面及间隙。漱口时应选择含氟洗口水，能够杀菌消炎，并强化牙釉质。使用牙线或牙间刷清洁牙齿间的细微空隙，去除食物残渣。还可以使用牙缝刷和舌刷，清洁牙缝和舌面。

除了日常的口腔卫生习惯，定期到口腔医院进行检查和洗牙也是必要的。口腔专业人士可以全面检查口腔健康状况，及时发现和治疗问题。洗牙可以彻底清除牙菌斑和牙石，并恢复牙齿的光滑表面，减少细菌滋生的机会。

要调理和保养牙齿臭，良好的口腔卫生习惯是关键。刷牙漱口、使用牙线、定期洗牙都能有效预防和改善口腔问题，保持牙齿健康。还要注意饮食健康，减少甜食和饮料的摄入，避免烟酒等对口腔健康不利的习惯。及时就医，接受专业的口腔检查和治疗也是必要的。只有保持良好的口腔卫生习惯，才能保持清新健康的口腔气息。