得了阴囊坠胀痛，要进行调理保养的方法包括以下几个方面：注意休息，避免久坐；保持干净卫生，定期清洗阴囊；穿宽松透气的内裤；避免过度劳累和过度性生活；保持适当的体重；饮食均衡，多摄入富含维生素和矿物质的食物；避免长时间冷热交替和浸泡；合理饮食，避免辛辣刺激性食物；避免紧身裤和紧束裤的穿着；适量进行运动。

原因是因为阴囊坠胀痛往往是由于阴囊静脉曲张、淋巴引流不畅或是局部淤血引起的。久坐会导致阴囊静脉血液回流不畅，造成血液淤滞和阴囊坠胀痛，因此注意休息，避免久坐是保持阴囊健康的重要方法。同时，保持阴囊的清洁卫生也是预防和缓解阴囊坠胀痛的关键。穿宽松透气的内裤可以减少局部压迫，促进空气流通，有利于阴囊的干燥和舒适。适当减轻劳累和避免过度性生活可以减少阴囊血液流入增加，缓解坠胀痛的症状。保持适当的体重有助于减轻腹股沟压力，改善阴囊血液循环，减少坠胀痛。合理饮食，摄入富含维生素和矿物质的食物，有助于增强血管弹性和提高阴囊组织的抵抗力。避免长时间冷热交替和浸泡，穿戴合适的裤子也是保护阴囊的重要措施。定期运动有助于提高全身血液循环，促进淋巴引流，减少阴囊淤血和坠胀痛的发生。合理的调理保养可以缓解阴囊坠胀痛的症状，预防疾病的发生。