得了手指歪斜是一种常见的情况，也被称为掌指肌腱强烈收缩或食指歪斜症。它指的是手指关节出现不正常的弯曲或扭曲，使手指无法直立伸展。这个问题可能会限制您的手部活动能力，影响生活的质量。为了缓解症状和促进康复，以下是一些建议的调理和保养方法。

第一，休息与保护。当您发现手指歪斜时，首先要做的是给手部休息的时间。避免做任何令手指疼痛和不适的活动。同时，您也可以使用绷带或支架固定手指，以保护和稳定受影响的关节。

第二，保持手指活动。尽管休息很重要，但也要确保手指保持一定的活动。进行一些轻度的手指运动，如握紧和松开拳头，旋转手腕等。这些动作可以帮助强化手指肌肉，减少肌肉的萎缩和僵硬。

第三，热敷与冷敷。热敷和冷敷对于减轻手指歪斜引起的疼痛和炎症很有帮助。您可以用冰袋冷敷受影响的关节，每次敷10-15分钟，每天三到四次。使用热水浸泡手指也可以缓解局部疼痛和僵硬感。

第四，进行物理治疗。物理治疗是一种非常有效的手指歪斜调理和保养方法。专业的物理治疗师可以为您提供一系列的康复运动和技术，帮助您恢复手指的正常功能。他们还可以使用理疗设备，如超声波、电刺激和热疗，以加速康复进程。

第五，按摩和牵引。按摩和牵引可以放松手指肌肉和关节，减轻疼痛和僵硬感。您可以使用适量的保湿霜或按摩油，轻柔地按摩受影响的手指和手部。您也可以使用特定的牵引设备，如手指牵引器，来缓解手指歪斜引起的紧绷感。

手指歪斜的原因可能是多方面的。有些人可能具有先天性手指畸形，这意味着他们在出生时就拥有歪斜的手指。而对于其他人来说，手指歪斜可能是由食指肌腱的不正常收缩所引起的。手指歪斜还可能与年龄、创伤、关节炎等因素有关。

无论手指歪斜的原因是什么，调理和保养是非常重要的。通过休息和保护手指，进行物理治疗和康复运动，以及使用热敷和冷敷等方法，可以帮助减轻症状，促进手指的康复。另外，及时就医也是至关重要的。如果您的手指歪斜严重影响了日常生活，建议咨询医生或手外科专家，以获取更准确和个体化的治疗建议。