韧带断裂是一种需要重视的伤病，及时的调理和保养对于促进恢复和预防后遗症非常重要。以下是一些建议的调理保养方法：

休息：要确保给韧带充分的休息时间。在医生的指导下使用拐杖或支具以减轻负重，避免二次损伤。

冰敷与热敷：在韧带断裂后的24-48小时内，冰敷有助于减轻肿胀和疼痛。48小时后，可以改为热敷以促进血液循环和组织修复。

压迫包扎：使用弹性绷带对受伤部位进行压迫包扎，可以减少肿胀，并对受损韧带提供额外的支持。

抬高受伤部位：尽量把受伤部位抬高到心脏之上，以减少肿胀和疼痛。

物理治疗：在医生的指导下进行专业的物理治疗，包括按摩、拉伸和加强肌肉练习，以促进韧带的修复和预防粘连。

运动康复：在医生认为安全的情况下，进行适当的运动康复是必要的。开始时可以从轻度活动开始，如游泳或骑自行车，随着恢复的进展逐渐增加运动强度和时间。

合理营养：确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以支持韧带的修复和整体健康。

心理调适：韧带断裂可能是一个打击，特别是对于热爱运动或从事体力工作的人来说。寻求心理咨询或压力管理技巧可能会有所帮助。

预防再次损伤：在完全康复之前，避免剧烈运动和重复使用受伤的关节，以防止再次损伤韧带。

得了韧带断裂需要进行综合调理保养，包括休息、冰敷与热敷、压迫包扎、抬高受伤部位、物理治疗、运动康复、合理营养、心理调适和预防再次损伤等措施。这些措施有助于减轻疼痛、肿胀和活动受限等症状，促进韧带的修复和预防后遗症。同时，了解各种调理保养的优缺点和注意事项也是非常重要的。