得了头痛并呕吐，保持休息是首要的调理保养方法。原因是在头痛并呕吐时，身体需要休息以恢复和调整，同时避免加重症状。

休息可以减轻症状并提供身体所需的休息和恢复时间。当我们感到头痛并呕吐时，身体处于一种不适的状态，休息可以帮助我们放松身体和大脑。通过躺下休息，我们可以减少身体对环境的刺激，减轻头痛的感觉并恢复体力。休息还有助于调整身体的生物钟，维持身体机能的平衡。

休息还可以减少身体疲劳和应激反应，减轻并预防头痛和呕吐的发作。疲劳和应激是导致头痛和呕吐的常见原因之一。在休息中，身体可以摆脱紧张的工作和生活压力，从而减少疲劳和应激反应的影响。休息也可以降低血压和心率，减轻神经系统的负担，从而减少头痛和呕吐的发作。

在休息期间，我们还可以采取其他一些方法来促进身体的调理和保养。例如，使用冷敷或热敷可以缓解头痛，并舒缓身体肌肉的紧张和不适感。适量的饮水和进食可以提供身体所需的水分和能量，促进身体的恢复和调整。避免暴露在刺激性的光线、噪音和气味中，可以减轻头痛和呕吐的症状。

得了头痛并呕吐时，保持休息是最重要的调理保养方法。休息可以减轻症状，并给予身体时间去恢复和调整。休息还可以降低疲劳和应激的影响，预防头痛和呕吐的发作。在休息期间，我们还可以采取一些其他的方法来促进身体的恢复和调整，如使用冷热敷、适量进食和保持舒适的环境。