得了记忆受损，可以通过以下方法进行调理保养：

改善生活习惯 。要规律作息，保证充足的睡眠，并养成睡前泡脚、喝牛奶的好习惯，有助于缓解压力，保持心情愉悦。

合理饮食 。要多吃微量元素丰富、含胆碱的食物，比如鱼类、鸡蛋、豆腐、白菜、芹菜、苹果等，可以为身体提供营养物质，改善大脑功能，对记忆力有好处。但食物的作用有限，只能起到改善作用，无法真正缓解记忆力差的情况。

药物治疗 。可以在医生的指导下，服用银杏叶片、奥拉西坦胶囊、盐酸多奈哌齐片等药物进行治疗。

适当运动 。可以多进行散步、打太极拳等运动，促进脑部血液循环，对记忆力有好处。

接受心理辅导 。可以接受专业的心理辅导，学会调节情绪，保持心情愉快，对记忆力有好处。