预防记忆受损可以采取以下措施：

保持健康的生活方式：保持健康的生活方式，如规律作息、健康饮食、适度锻炼、控制体重等，有助于维持身体健康，预防记忆障碍的发生。

减轻压力：长期处于高压力状态下会对身体健康产生负面影响，包括对记忆的影响。要学会减轻压力，如通过锻炼、冥想、呼吸练习等方式来缓解压力。

戒烟限酒：吸烟和饮酒都会对身体健康产生负面影响，包括对记忆的影响。要戒烟限酒，保持身体健康。

均衡饮食：饮食均衡有助于维持身体健康，预防记忆障碍的发生。建议多吃一些富含维生素、矿物质和抗氧化剂的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类和坚果等。

控制慢性病：慢性病如高血压、糖尿病等会对身体健康产生负面影响，包括对记忆的影响。要积极控制慢性病，遵循医生的建议进行管理和治疗。

参加认知训练：认知训练可以帮助提高记忆力和思维能力，预防记忆障碍的发生。可以通过参加一些认知训练课程或进行自我训练来达到这个目的。

这些措施可以帮助预防记忆障碍的发生。如果已经出现记忆障碍的症状，应该及时就医，寻求专业医生的建议和治疗。