出生后得了“四凹征”，需要进行综合的调理和保养。饮食方面应该注意均衡饮食，增加蛋白质和钙的摄入。适度进行体育锻炼，例如游泳、瑜伽和太极等，以促进身体发育和骨骼健康。还可以尝试一些针对“四凹征”的特殊保养方法，如按摩、穴位按压等。

饮食方面是调理和保养的重要环节之一。蛋白质是构成骨骼和肌肉必需的营养物质，可以通过摄入蛋类、豆类和瘦肉等食物来增加摄入量。钙是维持骨骼健康的重要元素，可以通过摄入牛奶、奶酪、酸奶等富含钙的食物来增加摄入量。

体育锻炼对身体发育和骨骼健康至关重要。游泳是一种全身运动，可以促进身体的协调性和柔韧性。瑜伽和太极则可以锻炼身体的平衡和灵活性，有助于调整身体的姿势和姿态。这些体育锻炼可以促进四肢和骨骼的发育，有利于改善“四凹征”。

按摩和穴位按压也是一种有效的保养方法。通过按摩和按压特定的穴位，可以刺激和调节身体的经络和气血流动，促进身体的生长发育和骨骼的形态改善。可以请专业的按摩师进行按摩，或者学习一些基础的自我按摩技巧进行日常保养。

调理和保养“四凹征”需要综合考虑饮食、体育锻炼等多个方面，以促进身体的健康发育和改善。早期的调理和保养可以帮助缓解和纠正“四凹征”，提高身体的整体素质。同时，建议在进行调理和保养之前咨询医生或专业人士的意见，以确保选择合适的方法和技巧。