得了皮肤刺痛瘙痒并伴有荨麻疹的调理保养方法如下：

避免接触过敏原：如花粉、动物皮毛等，以免引起过敏反应，导致皮肤瘙痒、红肿等症状。

保持室内空气流通，远离潮湿环境，以免加重病情。

适当休息：平时需要保持良好的睡眠习惯，充足睡眠，避免熬夜劳累，以免导致皮肤抵抗力下降，影响荨麻疹的恢复。

饮食调理：多喝水，避免出现汗液流失、水分缺乏情况，同时也可以适当吃蔬菜水果，能够补充身体缺乏的维生素、蛋白质和微量元素等。

皮肤护理：平时需要保护皮肤，最好不要处在过于干燥的环境中，可以用加湿器缓解荨麻疹症状，同时也不要在太阳底下暴晒。

药物治疗：如果病情严重，可以在医生的指导下使用药物进行治疗。