得了呆滞病可以采取以下调理保养措施：

建立有规律的生活制度，安排好自己的工作、学习和休息。

学会科学用脑，防止大脑过度疲劳。

根据每个人的体力、爱好，每天坚持适当的体育锻炼如打球、游戏、体操等。

进行必要的治疗，如食疗，针灸、理疗和气功等。

眼部按摩：通过轻轻按摩眼周围的穴位，如太阳穴、睛明穴等，可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳和眼压，使眼睛恢复活力。

眼保健操：进行眼保健操可以锻炼眼部肌肉，增加眼球的活动范围，改善眼睛的调节能力，从而减轻眼睛的疲劳感和目光的呆滞情况。

合理用眼：避免长时间盯着电脑、手机等电子屏幕，定时休息眼睛，每隔一段时间闭目放松，远离过度用眼的环境，保持良好的用眼习惯。