得了足内翻可以通过以下方法调理保养：

运动疗法。轻度足内翻可通过使用定制或预制矫形的支具、分趾器或囊垫，以缓解疼痛和畸形进展。理疗、足部肌力练习亦有助于延缓疾病进展。

手术治疗。如果非手术治疗无效，建议手术治疗，但并非所有内翻患者均需要手术治疗，疼痛严重程度是决定手术与否的根本因素之一。有以下情况可以考虑手术治疗：行走或夜间静息疼痛。

导致足内翻的因素有很多，例如穿鞋不当高跟鞋、尖头鞋、不恰当的负重、足部外伤，以及继发于扁平足或风湿、类风湿关节炎等疾病等。

调理保养足内翻是一个长期过程，要持之以恒，不能半途而废，否则会影响调理保养效果。