1. 手指伸展运动：经常性地进行手指伸展运动可以缓解手指的胀满感。可将手握拳，然后慢慢地展开手指，重复几次。这可以帮助改善手指的血液循环，减少胀满感。

2. 温热水浸泡：将双手浸泡在适温的水中，约为 35-40 度。这可以促进血液循环，舒缓手指的胀满感。每次浸泡时间为 10-15 分钟。

3. 手部按摩：用手指和拇指轻轻地按摩手部，特别是手指的基部和关节。这样可以促进血液循环，减轻胀满感。可以使用一些有效的按摩技巧，如揉捏、推拿和轻拍。

4. 使用热敷物：可以用热湿毛巾或热水袋放在手部，以提供温热的效果。热敷可以扩张血管，促进血液循环，减轻手指的胀满感。

5. 避免紧缩手部的动作：避免长时间保持同一姿势，尤其是使用手机、电脑或其他手持设备时。这些动作会导致手指长时间紧缩，增加手指的胀满感。最好每隔一段时间休息一下，进行手指伸展运动。

得了手与手指胀满感的原因可能有多种，如肌肉疲劳、过度使用手部、循环系统问题等。通过以上调理和保养的方法，可以缓解手指的胀满感，促进血液循环，减轻手指的不适感。然而，如果症状持续存在或严重影响日常生活，建议及时就医，找医生进行进一步的检查和治疗。