慢性咳嗽咳痰和喘息是常见的冬春季节的健康问题，调理和保养的方法主要包括以下几个方面。

保持室内空气湿润是调理和保养的重要手段。冬春季气温较低，空气湿度较低，会导致呼吸道黏膜干燥，加剧咳嗽和咳痰。可以通过使用加湿器或放置湿毛巾在室内增加湿度，多饮水也有助于保持呼吸道的湿润。

避免进入污染严重的环境。冬春季节的大气污染严重，空气中含有大量的细颗粒物和有害物质，对呼吸道有刺激作用，导致咳嗽和喘息加剧。尽量避免长时间在室外活动，选择空气质量较好的地方居住，并注意关闭室内空气循环风扇以防止室外空气的进入。

另外，保持良好的生活习惯也能够改善慢性咳嗽咳痰和喘息。保持充足的睡眠，避免熬夜和过度疲劳，有助于提高身体免疫力，减少疾病发作。合理饮食，多摄入富含维生素C和抗氧化剂的食物，如新鲜果蔬和坚果等，有助于提高身体的抵抗力。避免接触烟尘和有害化学物质，以及过敏原，如毛发、尘螨等，可以减少呼吸道的刺激。

定期进行呼吸道保养和锻炼也是重要的调理措施。可以通过吸入盐水蒸汽或进行咳嗽物理疗法，如胸部拍击和震荡，促进痰液排出。有氧运动如散步、慢跑、游泳等可以加强心肺功能，改善呼吸道通畅性，减少喘息的发生。

保持室内空气湿润、避免污染环境、保持良好的生活习惯和定期呼吸道保养和锻炼，是调理和保养慢性咳嗽咳痰和喘息的有效方法。