得了双侧乳头溢液，需要进行适当的调理和保养来帮助恢复健康。

应该找到导致乳头溢液的原因。常见的原因包括荷尔蒙失调、乳房感染、乳腺增生等。因此，建议在出现乳头溢液的情况下，尽快咨询医生，进行相关检查，找出病因。

一旦确定病因，接下来可以采取以下措施进行调理和保养。

1. 药物治疗：根据医生的建议，可能会需要服用药物来治疗原因引起的乳头溢液。例如，如果是荷尔蒙失调引起的，可能会给予激素疗法来平衡激素水平。

2. 保持乳房清洁干燥：保持乳房的卫生非常重要，可以使用温水轻柔洗涤乳房，注意保持乳房干燥，这有助于预防感染的发生。

3. 改善生活方式：合理的生活方式可以帮助调理乳房健康。充足的睡眠、减少压力、均衡饮食等都对乳房的健康有益。

4. 穿着合适的内衣：选择合适的内衣可以有效地减少乳房的不适感，避免乳房受到挤压或刺激，同时也可以预防乳房下垂。

5. 规律检查乳房：定期检查乳房，包括乳房自检和定期到医院进行乳腺检查，能够早发现异常情况，及时治疗。

得了双侧乳头溢液需要综合考虑个体情况，并在医生的指导下进行合理的治疗和保养。定期乳房检查和注意乳房的清洁和干燥是关键。如果出现明显的不适或症状加重，应及时向医生咨询。