要预防双侧乳头溢液，首先需要保持乳房的健康，并定期进行乳房自检和乳房检查。

乳头溢液是指乳头出现非哺乳期的分泌物，这种情况可能是乳腺病的早期症状之一。为了预防双侧乳头溢液，可以采取以下措施：

1. 保持健康生活方式：保持良好的饮食习惯，摄入丰富的营养物质，特别是含有维生素、矿物质和抗氧化剂的食物。避免饮酒、吸烟和暴露在有害物质中，因为它们可能增加患乳腺病的风险。

2. 定期乳房自检：每个月进行乳房自检，以检查乳房的任何异常。仔细观察乳房的外观和质地变化，注意是否出现乳房肿块等异常情况。如果发现任何异常，及时就医进行进一步的检查。

3. 定期乳房检查：定期进行乳房检查，可以选择乳腺超声或乳腺X线检查等方法。这些检查可以帮助发现乳腺病的早期症状，有助于早期治疗和预防进一步发展。

4. 建立健康的生活习惯：保持良好的睡眠和休息，减轻乳房的压力。避免穿戴过紧的胸罩，不良的血液循环和牵拉乳房的压力可能会增加乳房出现溢液的风险。

5. 遵医嘱进行治疗：如果已经被诊断出乳腺病，按医生的建议进行治疗和监控。及早治疗可能有助于防止乳头溢液等症状的进一步恶化。

预防双侧乳头溢液的关键是保持乳房的健康，并定期进行乳房自检和乳房检查。这样可以帮助及早发现异常情况并及时治疗，减少乳腺疾病的风险。同时也要保持健康的生活方式，避免暴露在有害物质中，以及减轻乳房的压力，有助于预防乳房出现溢液的情况。