乳头完全内陷可以通过以下方式进行调理和保养。

坚持进行乳房按摩。乳房按摩可以促进血液循环，增加乳腺组织的供氧和营养，从而有助于乳头恢复正常位置。按摩时可以用手指轻轻揉动乳房，以顺时针方向进行按摩，并逐渐加大力度和深度。每天坚持按摩几分钟，可以有效改善乳头内陷的情况。

使用乳头贴片。乳头贴片可以提升乳房肌肤的张力，帮助将内陷的乳头拉出。使用时，将贴片贴于乳晕部分，然后轻轻按压，使乳头被拉出。选择优质的乳头贴片，并按照说明书上的方法正确使用，可以有效改善乳头内陷的问题。

另外，保持良好的体态和姿势也是关键。长时间的驼背、乳房的外扩和挤压等不良姿势都会导致乳房组织的松弛和乳头的内陷。因此，保持正确的体态和姿势，特别是坐姿和站姿时，挺胸抬头，保持背部挺直，可以有效改善乳头内陷的情况。

多吃富含维生素C、维生素E和锌的食物，如柠檬、橙子、葡萄、核桃等。这些食物有助于增加胶原蛋白的合成，提高皮肤的弹性和紧致度，从而有助于乳头恢复正常。

调理和保养乳头完全内陷的关键是坚持乳房按摩、使用乳头贴片、保持良好的体态和姿势，并补充适当的营养。这些方法结合起来可以提高血液循环，增加肌肤张力，有助于乳头恢复正常位置。