肌肉撞伤是一种常见的运动损伤，通常是由于外部冲击或碰撞导致的。如果已经确诊为肌肉撞伤，需要进行及时的调理和保养，以促进肌肉纤维的修复和重建，避免进一步损伤和后遗症的发生。

需要遵循医生的建议进行治疗。轻度撞伤可采用保守治疗，如休息、冷敷、压迫和抬高受伤部位等。对于严重的肌肉撞伤，可能需要手术治疗。在治疗后，需要进行适当的康复训练，以促进肌肉纤维的修复和重建。

在日常生活中需要注意以下几点：

休息：避免剧烈运动和过度使用受伤的肌肉，以免加重损伤和后遗症的发生。

冷敷和热敷：在受伤的部位进行适当的冷敷或热敷，可以减轻疼痛、肿胀和炎症。

压迫：使用弹性绷带或护具等工具，对受伤部位进行压迫，可以减少肿胀和疼痛。

抬高：将受伤部位抬高，可以促进血液回流，减少肿胀和疼痛。

按摩：使用适当的按摩手法，可以促进肌肉纤维的修复和重建，缓解疼痛和僵硬。

康复训练：在医生的指导下进行适当的康复训练，如肌肉力量训练、柔韧性训练和灵活性训练等，可以促进肌肉纤维的修复和重建，预防再次损伤。

为了预防肌肉撞伤的发生，可以进行适当的预防措施。例如，加强肌肉力量的训练和保持适当的肌肉平衡可以增加肌肉的抗冲击能力。在运动前进行充分的热身和拉伸运动可以减少肌肉损伤的风险。注意正确的姿势和技巧可以避免不必要的碰撞和损伤。

得了肌肉撞伤需要进行及时的调理和保养，以促进肌肉纤维的修复和重建，避免进一步损伤和后遗症的发生。建议在医生的指导下进行治疗和康复训练，同时注意日常生活中的调理和保养。