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    肌腱拉伤

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        肌腱拉伤经验分享
        发布时间:2023-11-25   来源:复禾健康网   88人关注

      肌腱拉伤是一种常见的运动或体力活动引起的损伤,得了肌腱拉伤后,需要进行一系列的调理和保养措施,以促进恢复和预防再次受伤。

      要注意休息和制动。在肌腱拉伤的早期阶段,受伤部位需要得到充分的休息和制动,以减轻疼痛和肿胀的症状。可以使用石膏或护具等辅助器具来固定受伤部位,避免其活动。

      要进行冷敷和热敷。在肌腱拉伤的早期阶段,可以使用冰袋或其他冷敷物来减轻疼痛和肿胀的症状。在受伤后的48小时或72小时后,可以使用热敷来促进血液循环和组织修复。

      同时,可以进行适当的按摩和理疗。适当的按摩可以帮助缓解疼痛和消除肿胀,而理疗如超声波、电疗等也可以促进组织的修复和愈合。

      可以进行适当的锻炼和肌肉训练。在受伤后的几天内,可以进行适当的轻度锻炼,如关节活动、肌肉收缩等,以帮助恢复肌肉的力量和灵活性。但是不要过度用力或重复动作,以免加重损伤。

      要注意饮食和营养的补充。肌腱拉伤的恢复需要充足的营养支持,如蛋白质、维生素C、E等。建议多吃一些富含这些营养物质的食物,如鸡蛋、鱼、水果、蔬菜等。

      得了肌腱拉伤需要进行一系列的调理和保养措施,包括休息、冷敷和热敷、按摩和理疗、适当的锻炼和肌肉训练以及饮食和营养的补充等。这些措施可以帮助促进组织的修复和愈合,预防再次受伤,并尽快恢复正常的运动或体力活动。

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