得了湿性咳嗽，调理保养的关键在于清热化湿，具体方法如下：

第一，饮食调理。湿性咳嗽患者需要注意饮食清淡，避免辛辣、油腻、生冷的食物，如辣椒、生姜、蒜、炸鸡等。适宜的食物包括薏米、红小豆、苦瓜、冬瓜、黄瓜等湿热化湿的食材，可以帮助身体消除湿气。多喝温水有助于保持体内湿润度，预防湿气侵袭。

第二，室内环境调节。湿性咳嗽的患者应保持室内清洁干燥，避免潮湿的环境，如家中的浴室、衣物晾晒区等。可以使用除湿机，定期开窗通风，保持空气流通。使用空调时要避免过度制冷，避免直吹，以免加重湿气侵袭。

第三，适当运动。适度的运动可以增加身体的代谢率，促进湿气的排出。选择适合湿性咳嗽患者的运动，如散步、太极拳、瑜伽等，避免剧烈运动和出汗过多。在运动过程中注意适当增加水分的摄取，保持身体的水分平衡。

第四，中医调理。中医认为湿性咳嗽是湿气内盛的表现，可以通过中药调理来改善。常用的中药包括半夏、苦草根、黄芩、青皮等，具有清热化湿、化痰止咳的功效。可以根据个人情况请中医师开具方剂或选择成熟的中成药来调理。

通过以上方法进行调理保养，可以帮助湿性咳嗽患者舒缓症状，改善身体的湿气状况。但需要提醒的是，每个人的体质不同，调理方法应因人而异，建议在调理之前咨询医生或中医师的建议，以确保治疗的安全和有效。