得了颈椎增生后，调理保养非常重要。必须注意正确的姿势和体位，避免长时间保持一个姿势或者低头久坐。适时进行颈部和背部的运动和伸展，可以帮助缓解颈椎增生的症状。同时，保持适当的体重，避免过度负重，减轻颈椎的负担。规律的运动和均衡的饮食也对促进颈椎增生的康复有帮助。

调理保养对于颈椎增生的重要性在于减轻症状和促进康复。正确的姿势和体位能够减少颈椎的压力，避免加重症状。长时间保持一个姿势或者低头久坐会增加颈椎的负担，导致颈椎的进一步损伤。因此，保持正确的姿势和体位对于颈椎增生的调理非常重要。

运动和伸展对颈椎增生的调理也起到积极的作用。适当的运动和伸展能够增强颈部和背部的肌肉力量，改善颈椎的稳定性，减少颈椎的压力。例如，颈部的转动、旋转和仰卧位伸展等运动都有助于缓解颈椎增生的症状。针对颈椎的一些特殊体位和伸展也可以通过改善颈椎的血液循环、减少炎症等方式来促进颈椎增生的康复。

保持适当的体重也是重要的调理保养措施。过重会增加颈椎的负担和压力，加重颈椎增生的症状。因此，保持适当的体重可以减轻颈椎的负担，减少颈椎增生的症状。

规律的运动和均衡的饮食对促进颈椎增生的康复也有帮助。适量的运动有助于提高身体的免疫力和代谢水平，促进颈椎的康复。均衡的饮食则可以提供丰富的营养物质，维持颈椎健康。

得了颈椎增生后，正确的姿势和体位、运动和伸展、保持适当的体重、规律的运动和均衡的饮食等都是重要的调理保养措施。通过这些措施，可以减轻颈椎增生的症状，促进颈椎的康复。然而，为了确保针对个体情况的恰当调理保养方法，建议咨询医生或康复师的意见。