得了卵巢缺如或发育不全，调理和保养非常重要。正确的调理和保养可以帮助减轻症状、改善健康状况，并提高生活质量。

饮食调理是非常重要的。饮食应该包括均衡的营养，特别是蛋白质、维生素和矿物质的摄入。新鲜的蔬菜和水果富含抗氧化剂和纤维，有助于维持身体健康。同时，限制饮食中的盐分和脂肪摄入，可以降低患上其他代谢性疾病的风险。

适度的锻炼对于调理和保养非常重要。锻炼可以帮助控制体重、增强肌肉力量和保持心血管健康。选择适合自己的运动方式，对于卵巢缺如或发育不全的患者来说尤为重要。避免过度或剧烈的运动，以免对身体产生不利影响。

第三，有规律的生活习惯有助于调理和保养。充足的睡眠和减压可以帮助缓解身体的疲劳和压力。避免熬夜和过度工作，保持身心的平衡。

定期进行体检和咨询医生也是非常重要的。定期体检可以及早发现和处理任何健康问题。医生可以根据实际情况给出专业的建议和治疗方案。

卵巢缺如或发育不全可能会对患者的生活产生一定的影响。正确的调理和保养可以帮助缓解症状和改善身体状况。饮食调理、适度的锻炼、有规律的生活习惯和定期体检都是非常重要的措施。然而，每个人的情况都不同，因此最的指导下进行调理和保养。医生可以根据个体情况制定个性化的治疗方案，帮助患者提高生活质量。