持续的肌肉收缩是一种不正常的生理现象，通常是由于肌肉过度使用、疲劳、紧张或神经系统问题等原因引起的。如果得了持续的肌肉收缩，可以从以下几个方面进行调理保养：

休息和热敷：首先需要给肌肉充分的休息时间，避免继续使用和加重肌肉负担。同时，可以进行热敷，促进血液循环和肌肉放松。

按摩和拉伸：按摩可以帮助缓解肌肉疼痛和僵硬，同时也可以进行适当的拉伸运动，缓解肌肉紧张和疼痛。

调整生活习惯：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠和休息，避免过度劳累和精神紧张。

饮食调理：注意饮食营养均衡，多摄入富含维生素和蛋白质的食物，避免摄入过多的咖啡因和酒精等刺激性食物。

寻求医学帮助：如果持续的肌肉收缩症状严重，影响到日常生活和工作，需要及时就医，接受专业医生的诊断和治疗建议。

得了持续的肌肉收缩需要进行综合调理保养，包括休息、热敷、按摩、拉伸、调整生活习惯和饮食调理等方面。这些措施可以帮助缓解肌肉疼痛和僵硬，促进肌肉恢复正常的舒缩状态。同时，也要注意及时就医，接受专业医生的诊断和治疗建议，以保障身体的健康和恢复。