得了发作性嗜睡和食欲亢进的症状，可能是由于患上了某种健康问题引起的。这种状况会导致患者在白天常常感到极度的困倦，甚至出现多次发作性的嗜睡，而且食欲也会大幅度增加。这些症状严重影响了患者的正常生活和工作。为了缓解这些症状，需要进行一些调理和保养措施。

保持规律的作息时间对于调理发作性嗜睡和食欲亢进的症状非常重要。建议每天尽量保持相同的起床和睡觉时间，这有助于稳定身体的生物钟，减少因不规律作息导致的症状加重。

注意饮食调节。避免过度进食刺激性食物，如咖啡因和巧克力等，这些食物可能会加重症状。合理安排饮食结构，保证营养的平衡，增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白质的摄入，减少高糖、高脂食物的摄入。

适度锻炼也是缓解症状的重要手段。可以选择适合自己的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有氧运动可以促进新陈代谢，增加身体的能量消耗，改善身体状况。但不要过度运动，以免造成疲劳和对身体的额外负担。

良好的心理调节对于缓解发作性嗜睡和食欲亢进的症状也非常重要。可以尝试一些放松的活动，如瑜伽、冥想等，有助于缓解压力和焦虑情绪，促进身心平衡。

及时就医并遵循医生的治疗建议也是非常重要的。发作性嗜睡和食欲亢进的症状可能是某些疾病的表现，如睡眠呼吸暂停综合症、抑郁症等。及早进行诊断和治疗可以帮助找到病因，采取针对性的治疗措施。

总结而言，得了发作性嗜睡和食欲亢进的症状需要进行综合性的调理和保养措施。保持规律的作息时间、合理饮食、适度运动以及良好的心理调节都有助于缓解症状。同时，及时就医并遵循医生的治疗建议也是非常重要的。只有综合应对，才能更好地改善身体状况，提高生活质量。