结缔组织性外痔是一种常见的疾病，它的主要症状是肛门附近突出的痔核。对于患者来说，了解如何调理和保养是非常重要的。那么，得了结缔组织性外痔要怎么调理保养呢？

保持良好的生活习惯是非常重要的。尽量避免久坐或久站，特别是在排便后。久坐或久站会增加肛门静脉的压力，使痔核更加突出。我们应该尽量避免这些行为，保持站立和坐立的时间合理。在排便时，应该选择合适的姿势，如蹲姿或趴下，以减轻排便时对直肠及肛门的压力。

保持肠道通畅也是非常重要的。便秘是导致结缔组织性外痔发生和加重的一个主要原因。便秘增加了排便时的压力，使痔核更加受到刺激。我们应该保持充足的饮水，摄入足够的纤维食物，如水果、蔬菜和全谷物。定期排便也是非常重要的。如果便秘问题严重，可以适当使用轻泻剂，但一定要在医生的指导下使用。

注意个人卫生也是调理和保养结缔组织性外痔的关键。保持肛门清洁干净，可以减少感染的机会。在清洗肛门时，我们应该使用温水和温和的无香料肥皂，避免使用粗糙的纸巾或抽纸擦拭肛门。清洗后，应该使用柔软的毛巾轻轻擦干，避免用力搓揉或摩擦肛门。

还有一些其他的调理和保养方法可以采用，如热敷和冷敷。热敷可以减轻肛门周围的不适感，可在症状严重时规律使用，并且只需短时间即可。冷敷可以减轻疼痛和肿胀，可在痔核发作时使用。坐浴也是一种常用的方法，可以提供舒缓和缓解的效果。将温水倒入盆中，让患者坐在其中10到15分钟，每天进行数次。

如果症状严重或无法通过自我调理和保养来缓解，建议及时咨询医生或就诊。医生会根据病情需要采取进一步的治疗手段，如药物治疗、手术治疗等。

得了结缔组织性外痔要怎么调理保养呢？除了保持良好的生活习惯、保持肠道通畅和注意个人卫生外，还可以尝试热敷、冷敷和坐浴等方法。但如果症状严重或无法缓解，建议及时就诊。只有正确的调理和保养才能有效缓解症状、预防病情的进一步恶化，并提高生活质量。