得了身热肢寒的调理保养方法是通过中医调理身体内外平衡，促进阳气的产生和循环，提高体温的同时改善血液循环，保持身体的温暖。

身热肢寒是中医所特有的病症，根据中医理论可以归结为肺阳不足，肾阳亏损等多种病因。因此，中医的调理方法可以有效地改善身热肢寒的症状。具体的调理保养方法如下：

1. 温热饮食：可以适量添加一些温热的食物，如姜、葱、胡椒等，来增加身体的阳气。

2. 保持温暖：要注意保持室内外的温暖，穿着厚实的衣物，避免寒冷的环境。

3. 穴位保健：可以通过按摩或推拿来刺激特定的穴位，如关元、大椎、中脘等，来调理肾阳和肺阳，改善症状。

4. 适量运动：适量的有氧运动可以提高身体的代谢功能，促进阳气的生成和循环，有助于改善身热肢寒。

5. 中药调理：可以选用一些具有温阳作用的中药来调理身体，如人参、肉桂、当归等，但需要在医生的指导下进行使用。

通过以上调理保养的方法，可以有效地改善身热肢寒的症状。其中，温热饮食可以增加身体的阳气，帮助体温的调节；保持温暖可以减少寒冷刺激，保护余阳；穴位保健可以刺激穴位，调理阳气的产生和循环；适量运动可以促进身体的新陈代谢，增强阳气的生成和循环；中药调理可以通过温阳的药物来改善肾阳和肺阳的亏损。综合起来，中医调理保养的方法可以促进身体内外的平衡，提高体温的同时改善血液循环，帮助症状的好转。