得了风寒袭表恶寒发热，应采取以下调理保养措施：

要保持充足的休息和睡眠。风寒会消耗身体的能量，而充足的休息和睡眠可以促进身体的恢复和免疫力的增强，有助于抵抗疾病。

适当调整饮食。在风寒的情况下，可以多吃一些温热的食物，如姜汤、葱姜煮鸡蛋等，以帮助身体驱除寒气，提高体温，促进新陈代谢。适量摄入富含维生素C的水果和蔬菜，如柑橘类、辣椒、西红柿等，可以增强免疫力，帮助身体抵御疾病。

还应保持室内空气的流通，避免受凉。在病情发作期间，要避免长时间暴露在寒冷的室外环境中，并注意穿戴适当，保持身体的温暖。同时，室内要保持通风，避免污浊空气的滞留，有助于促进身体康复。

可以适当进行一些温和的运动，如散步、瑜伽等，增强身体的循环系统功能，提高体温，有助于恢复健康。但要注意运动强度不宜过大，以免加重疾病的症状。

得了风寒袭表恶寒发热之后，保持充足的休息和睡眠，调整饮食，保持室内空气流通，避免受凉，并适当进行温和的运动，有助于调理和保养身体，促进康复。同时，若症状严重或持续时间较长，应及时就医。