得了湿阻三焦寒热往来，调理保养的方法如下：首先需要进行湿热清理，包括改善饮食习惯，适量摄入清淡的食物，如蔬菜、水果等，并避免油腻和辛辣食物；其次是适当运动，可以选择适量的有氧运动或瑜伽来促进体内湿气的排出；另外，保持良好的生活习惯，如保持足够的睡眠、避免熬夜和过度劳累，也有助于湿热的排出；可以考虑采用一些中药调理，如艾叶、石斛、生地等具有清热解湿的草药，但需咨询专业医师的建议后使用。

湿阻三焦和寒热往来是中医中一个常见病症，通常表现为口干、尿频、大便稀溏以及身体的不适等症状。湿热的形成往往与饮食不当、生活习惯不良、气温湿热等因素有关。因此，改善饮食习惯对于缓解湿热非常重要。清淡的食物可以帮助湿热的排出，而油腻和辛辣的食物则容易加重湿热症状。适度运动可以加快新陈代谢，促进湿气的排出，但要注意不要过度运动，以免造成身体的疲劳。良好的生活习惯也可以帮助身体排除湿热，如保持足够的睡眠不仅有助于身体恢复，也有助于调节身体的湿热状态。对于湿热严重且症状持续时间较长的患者，可以考虑使用中药来进行调理，但需注意选择合适的草药和剂量，并在专业医师的指导下使用。综合运用饮食、运动和中药等方法进行调理是帮助缓解湿阻三焦寒热往来的有效方式。