回吸性涕血是指在清鼻涕时，不小心将鼻涕吸入后鼻孔，引起鼻后孔出血。要调理和保养回吸性涕血，需要从以下几个方面入手：

1.避免频繁擤鼻：擤鼻过程中可能会引起粘液的积聚和堵塞，增加了回吸性涕血的风险。因此，尽量减少频繁地擤鼻，可以选择用温盐水清洗鼻腔，或是用鼻油润滑鼻腔，以减少鼻腔干燥和不适感。

2.保持鼻腔湿润：干燥的鼻腔容易受到刺激，进而引起回吸性涕血。要保持室内空气湿度适宜，尤其是在干燥的季节，可以使用加湿器或保持适当的室内通风，保持鼻腔湿润。饮水量充足也有助于保持鼻腔湿润。

3.注意饮食：饮食中的营养物质对于鼻腔的保养也有重要作用。多摄入富含维生素C、维生素K和钾的食物，如柑橘类水果、西红柿、菠菜、香蕉等，有助于加强血管壁的弹性，减少血管脆性，从而降低回吸性涕血的发生率。

4.避免过度劳累和紧张情绪：过度劳累和紧张情绪容易导致血压升高，增加出血的风险。因此，保持良好的生活节奏，合理安排工作和休息时间，保持心情愉悦，有助于降低回吸性涕血的发生。

如果回吸性涕血症状严重或频繁发作，建议及时就医并接受专业医生的诊断和治疗。医生会根据情况给出适宜的药物或手术治疗方案，以帮助您更好地调理和保养回吸性涕血的症状。