得了慢性咳嗽，调理保养的方法包括以下几个方面：保持室内空气湿润，避免刺激性物质，合理饮食，避免过度用力咳嗽，适度运动，定期就医。

慢性咳嗽是指咳嗽持续时间超过8周的一种咳嗽类型，常见原因包括过敏反应、气道感染、气管炎等。通过调理保养，可以减少咳嗽的发作次数和程度，改善患者的生活质量。

保持室内空气湿润是预防慢性咳嗽的重要措施。干燥的空气会刺激呼吸道黏膜，导致咳嗽发作。可以使用加湿器来增加室内湿度，或者在家中放置湿毛巾等物品增加空气湿度。

避免刺激性物质对呼吸道的刺激。烟草烟雾、油漆味道、尘螨等刺激物质会诱发咳嗽发作。患者应尽量避免接触这些刺激物质，保持室内空气清新。

合理饮食也对慢性咳嗽的调理有一定的帮助。建议患者多摄入含有维生素C和膳食纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷类等。这些食物有助于增强免疫力，改善呼吸道的自我清洁能力。

另外，避免过度用力咳嗽也是重要的调理保养方法。过度用力咳嗽会导致气道痉挛和黏液分泌增多，进而加重咳嗽症状。患者需要养成轻柔咳嗽的习惯，如果无法控制住咳嗽，可以尝试使用止咳药物，但需在医生的指导下使用。

适度的运动有助于改善慢性咳嗽。运动可以增强肺功能，提高呼吸道内的气流，促进痰液的排出。患者可以选择适度的有氧运动，如散步、游泳等，但要避免剧烈运动，以免诱发咳嗽。

定期就医也是慢性咳嗽的重要治疗手段。只有通过医生的专业诊断，才能明确咳嗽的原因，并制定出针对性的治疗方案。患者应定期进行咳嗽病因的检查和相关治疗。医生的指导和治疗对于患者的康复至关重要。

慢性咳嗽的调理保养需要多方面的配合和注意，包括保持室内湿润、避免刺激性物质、合理饮食、避免过度用力咳嗽、适度运动和定期就医。通过这些措施，可以减轻咳嗽症状，提高生活质量。