得了舌体大且表面有沟纹，调理保养方法如下：

积极配合医生的治疗，同时做好日常自身的护理。

患者应尽可能多吃一些清热去火，富含维生素的食物。如：糯米，绿豆，黑木耳，西瓜，黄瓜，山药，苹果等。

患者应多喝水，多吃柔软易消化的食物，减少饮食对舌面的刺激。

注意口腔卫生，每次进食后含清水漱口，刷牙要记得每个面都要刷，比如舌面。早晚都要刷牙。

以上建议仅供参考，如出现症状请及时就医1。祝您身体健康！