得了性窒息应该及时采取调理保养措施。性窒息是指在性爱过程中出现窒息、呼吸困难或气促的情况，可能会对身体健康造成影响。因此，及时采取调理保养非常重要。

需要寻求专业医生的帮助和指导。医生可以对个体进行全面的身体检查，包括了解病史、检查呼吸系统、心血管系统等相关情况。医生可以根据个体的情况，确定病因并给出有效的治疗方案。

改变生活习惯也是很重要的一部分。如果性窒息是由于肥胖、吸烟或不健康的生活方式引起的，需要改变这些不良习惯。保持健康的体重和规律的锻炼可以改善呼吸系统和心血管系统的功能。戒烟也可以降低呼吸系统的负担。

进一步，性窒息还可能和焦虑、紧张等心理因素有关。因此，心理辅导和放松技巧对于调理和保养也非常重要。寻求专业心理咨询师的帮助，学习一些有效的放松技巧，如深呼吸、冥想、放松训练等，可以缓解焦虑和紧张，进而改善性窒息的症状。

有些情况下，性窒息可能是某些疾病的症状之一，如心脏病、哮喘等。在这种情况下，必须对这些基础疾病进行及时治疗，并根据医生的建议进行有效的管理。

得了性窒息非常需要及时采取调理保养措施。通过寻求专业医生的帮助、改变生活习惯、调整心理状态以及治疗潜在的基础疾病等方式，可以有效地改善性窒息症状，提高身体健康水平，获得更好的性生活体验。