得了痔出血，需要进行以下调理和保养措施来缓解症状并促进恢复。应保持大便通畅，避免便秘。身体缺乏纤维素是导致便秘的常见因素之一，因此建议摄入充足的水果、蔬菜和全谷类食品，以增加纤维素的摄入量。多喝水和适量运动也有助于防止便秘。

应保持肛门清洁。每次大便后要用温水轻柔地清洗肛门区域，并避免使用有刺激性的卫生巾或厕纸。如果可能的话，可以尝试使用温水坐浴来缓解痔疮症状。

要注意饮食调节。避免过辛辣、油腻和刺激性食物的摄入，如辣椒、咖啡、酒精等。这些食物可能导致痔疮出血并加重症状。选择饮食中富含维生素C和维生素E的食物，可以增强血管弹性，减少痔疮出血的风险。

如果症状严重，建议尽量避免长时间久坐或久站，因为这可能会增加直肠静脉曲张的压力并导致痔疮出血。在长时间的坐立或站立后，应尽量合理安排休息，放松身体，并避免过度用力。

如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医并接受专业治疗。医生可以根据具体情况给予药物治疗或手术治疗，从而更好地缓解和控制症状。

得了痔出血后，通过保持大便通畅、保持肛门清洁、饮食调节、注意活动和必要时寻求医生帮助，可以有效地缓解症状并促进康复。