要调理和保养得了汗出偏沮的情况，首先需要注意个人的身体卫生，保持身体清洁和干燥。适当调节生活习惯和饮食，避免刺激性食物的摄入，并加强锻炼和增强免疫力，可以有效缓解汗出偏沮的问题。

汗出偏沮，也被称为多汗症，是一种症状，指的是身体在正常情况下出汗过多或者出汗剧烈，甚至在相对较凉爽的环境下也持续出汗。这种情况可能会给个人的生活和社交带来不适和尴尬。因此，及早采取合适的调理和保养措施是非常重要的。

保持身体清洁和干燥是调理汗出偏沮的基本步骤。每天洗澡，并用干净的毛巾擦干身体，特别是易出汗的部位如腋下、脚底等。如果长时间出汗不止，可以在脱水剂的指导下进行浸泡。

适当调节生活习惯和饮食也对缓解汗出偏沮有帮助。要避免辛辣、油腻或刺激性食物的摄入，如辣椒、蒜、咖啡、酒等，因为这些食物可能刺激神经系统，导致过度出汗。另外，不要穿着过于紧身或者制造出局限性的衣物，以保持身体通风和舒适。

适度的锻炼可以帮助增强身体的免疫力和调节汗腺的功能。选择适合自己的运动方式，比如有氧运动、瑜伽等，坚持锻炼，可以帮助身体排出多余的热量和汗液，达到调节汗出偏沮的效果。

如果汗出偏沮的情况严重且长期存在，建议及时就医并咨询专业医生的意见。医生会根据个人的具体症状和病情，给出更详细和专业的治疗建议。