得了腱鞘变干，以下是一些调理保养的方法：

用温水洗手：养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。

旋转手腕：当感觉到局部有刺痛的症状时，要减少患处的压力。做些简单运动可有效缓解疼痛，比如旋转患病的手腕大约2分钟，可以运动局部的所有肌肉，恢复和促进局部血液循环。

抬起手臂：如果手臂或手指发生腱鞘炎，可以抬起手，高过头部后旋转手臂，可以有效纾解整个手臂和肩膀的压力。

热敷：在平时可以经常搓搓患病的手指和手腕，在看电视的时候可以把患病的部位放在热水袋上进行热敷，可促进血液循环。

调整饮食：应多食蔬菜、水果、肉类等营养食物。