调理保养对于缓解晨起时颈背部弥漫性剧痛非常重要。以下是一些调理保养的建议：

保持良好的姿势：避免长时间保持同一姿势，尤其是低头使用手机或电脑。应该经常改变姿势，放松颈部肌肉，避免颈部受到压迫。

睡眠姿势要正确：睡觉时应该选择合适的枕头，保持颈椎的正常生理曲度。避免使用过高的枕头或过软的床垫，以免加重颈部肌肉的紧张和疼痛。

适当的锻炼：适当的锻炼可以增强颈部肌肉的力量和柔韧性，减轻疼痛。可以进行一些颈部伸展和强化练习，如游泳、瑜伽等。

热敷或冷敷：根据疼痛的性质和程度，可以选择热敷或冷敷来缓解疼痛。热敷可以促进血液循环，减轻炎症和疼痛；冷敷可以减轻肿胀和疼痛。

药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的建议下使用一些非处方药或处方药来缓解疼痛，如消炎止痛药、肌肉松弛剂等。

物理治疗：物理治疗如按摩、针灸、电疗等也可以缓解晨起时颈背部弥漫性剧痛。这些治疗可以促进血液循环，放松肌肉，减轻疼痛。

得了晨起时颈背部弥漫性剧痛需要进行调理保养，包括保持良好的姿势、睡眠姿势要正确、适当的锻炼、热敷或冷敷、药物治疗和物理治疗等。这些方法可以帮助缓解疼痛，改善生活质量。同时，也需要注意及时就医进行检查和诊断，以便早期发现和治疗相关疾病。