晨僵是一种常见的关节症状，可能与多种疾病有关，如类风湿关节炎、骨关节炎等。对于晨僵的调理保养，可以从以下几个方面入手：

保持关节温暖：晨僵的其中一个原因是关节部位血液循环减慢，导致关节周围软组织的紧缩和僵硬。保持关节温暖可以有助于缓解晨僵症状。例如，在睡觉时可以佩戴护腕、护膝等保暖用品，或者使用电热毯等加热设备来保持关节温暖。

适当运动：适当的运动可以促进关节周围的血液循环，增强关节周围肌肉的力量，从而缓解晨僵症状。建议选择适合自己身体状况和运动能力的运动方式，如散步、游泳、瑜伽等。

保持正确的姿势：错误的姿势可以加重晨僵症状，因此保持正确的姿势非常重要。例如，在睡觉时应该保持正确的睡姿，避免长时间压迫关节部位，导致关节僵硬。

药物治疗：如果晨僵症状严重，建议及时就医检查和治疗。医生可能会开具一些药物来缓解晨僵症状，如非甾体消炎药、免疫抑制剂等。

饮食调理：饮食对关节健康也有一定的影响。建议多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼、蔬菜、水果等。同时，要避免过多摄入高脂肪、高糖分和高盐分的食物。

得了晨僵需要进行综合调理保养，包括保持关节温暖、适当运动、保持正确的姿势、药物治疗和饮食调理等。同时，也要注意及时就医检查和治疗，避免病情加重。