得了精子凝集一般需要综合调理和保养，包括改善生活方式、饮食习惯、充足休息、避免不良习惯等。这样的调理可以帮助恢复精子的正常活动性和凝聚状况。

改善生活方式非常重要。合理安排工作和休息时间，避免过度劳累和精神压力过大。长时间的工作压力和疲劳会影响精子质量和活跃度，导致精子凝集。因此，保持适度的休息，参与有益的休闲活动对精子凝集的调理非常有益。

饮食习惯也对精子凝集的调理起着重要作用。摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物、豆类和坚果等，有助于提高精子质量和活动能力。远离高脂肪、高热量、高糖分的食物，减少咖啡因和酒精的摄入对精子凝集的康复也很有帮助。

避免不良习惯也是关键。吸烟、酗酒和滥用药物等不良习惯会对精子凝固产生负面影响。烟草中的有害物质和酒精等化学物质会损害睾丸组织和精子的生成，导致精子凝集。因此，戒烟、限酒以及远离其他不良习惯是保持精子活动性和凝聚状况的重要步骤。

改善生活方式、饮食习惯和避免不良习惯是调理和保养精子凝结的关键。这些措施可以促进精子的正常活动性和凝聚状况，提高生育能力。同时，坚持健康的生活方式和良好的饮食习惯也对整体健康有益。因此，通过综合调理和保养，可以改善精子凝结问题，并提高生殖健康。