得了精血不足的调理保养方法是结合饮食调节、适量运动和充足休息。精血不足往往是由于身体内气血不足或欠缺某些养分所导致的，因此通过这些方法可以帮助调理和改善精血状态。

合理饮食是改善精血不足的关键之一。平衡饮食很重要，要摄入充足的维生素和矿物质，以提供身体所需的营养。特别是应多摄取含铁、维生素B12和蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类和绿叶蔬菜等。适量摄入红枣、黑豆、花生等补血食物也有助于改善精血不足。

适量运动可以促进血液循环，增加身体氧气供应，从而提高精血状况。选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、太极拳等有氧运动，坚持每天进行适量的运动，可增强体质，改善精血表现。

充足的休息对于调理精血也非常重要。精血不足可能与睡眠质量不佳或长期疲劳有关。每天保证充足的睡眠时间，注意放松身心，避免长时间熬夜和过度劳累，有助于恢复精血的平衡和提升免疫力。

坚持健康的生活方式也是保持精血健康的关键。避免烟酒、咖啡等刺激性物质的摄入，减少焦虑压力，保持心情愉快，有助于调节内分泌，提高身体的精血状态。

调理精血不足需要综合的方法，包括合理饮食、适量运动、充足休息和健康生活方式。通过这些调理方法，可以促进精血的生成和循环，改善精血不足状况，提高身体的健康水平。