调理和保养得了母乳导致的肠绞痛的方法是通过改变饮食习惯、保持足够的水分摄入、适当进行运动以及采取一些其他的自我护理措施来缓解肠绞痛。

母乳导致的肠绞痛是因为母乳中的某些成分可能会刺激肠道，导致肠蠕动加剧和肠道收缩，从而引发疼痛和不适。因此，控制饮食是调理和保养肠绞痛的关键。建议避免摄入过多的刺激性食物，如辛辣食品、咖啡、巧克力、高脂食物和含有气泡的饮料等。同时，增加高纤维食物如蔬菜、水果、全谷类食品的摄入可以帮助增加肠道蠕动，并缓解肠道不适感。

保持足够的水分摄入也是非常重要的，因为水分可以帮助软化大便，减少便秘和疼痛的发生。每天饮用足够的水至少8杯有助于保持肠道的正常功能。

适当进行运动可以刺激肠道蠕动，改善肠道健康。建议进行适度的有氧运动，如散步、慢跑或游泳等，可以促进肠道蠕动和消化。

除了饮食和运动，还可以采取其他一些自我护理措施来缓解肠绞痛，如按摩腹部、热敷腹部和使用温水浴等。通过按摩腹部可以促进肠道蠕动，热敷腹部可以舒缓肠道收缩，而温水浴可以放松肌肉，减轻疼痛。

通过改变饮食习惯、保持足够的水分摄入、适当进行运动以及采取一些其他的自我护理措施，可以有效地调理和保养得了母乳导致的肠绞痛。这些方法有助于改善肠道功能，减少不适感，并提高生活质量。