踝关节屈曲挛缩畸形是一种肌肉和韧带紧缩的症状，导致踝关节弯曲度减小，功能受限。调理和保养的方法包括物理疗法和肌肉韧带的伸展锻炼。

物理疗法是踝关节屈曲挛缩畸形调理和保养的重要手段之一。物理疗法包括热敷、按摩、牵引、电疗等，可以减轻疼痛，促进血液循环，缓解肌肉紧张和韧带的挛缩，提高关节的灵活性。热敷可以增加血液循环，有助于放松肌肉和韧带；按摩可以改善肌肉和韧带的弹性，减少挛缩的程度；牵引可以拉伸肌肉和韧带，增加踝关节的活动范围；电疗可以通过电刺激肌肉和韧带，缓解疼痛和紧张。

肌肉韧带的伸展锻炼也是调理和保养踝关节屈曲挛缩畸形的重要方法。伸展锻炼可以通过拉伸和强化肌肉和韧带，增加踝关节的屈曲度和灵活性。常见的伸展锻炼包括踝关节的主动与被动屈曲、伸展、旋转以及平衡训练等。这些动作可以逐渐地让肌肉和韧带得到适度的拉伸，从而恢复踝关节的正常功能。

踝关节屈曲挛缩畸形的调理和保养需要综合运用物理疗法和肌肉韧带的伸展锻炼。物理疗法可以通过热敷、按摩、牵引和电疗等手段缓解疼痛，促进血液循环，使肌肉和韧带得到舒缓和放松。而肌肉韧带的伸展锻炼则可以通过拉伸和强化肌肉和韧带，增加踝关节的屈曲度和灵活性。因此，定期进行物理疗法和伸展锻炼的结合，有助于提高踝关节屈曲挛缩畸形的状况，减轻症状，并恢复关节的正常功能。同时，在进行调理和保养之前，最好咨询专业的医生或物理治疗师的建议，以便制定适应个体情况的恢复计划。