胞内生肉是指皮肤下层组织中出现肉质赘生物的情况，通常表现为皮肤表面隆起、质地柔软，有时伴有疼痛、瘙痒等症状。判断是否为胞内生肉可以从以下几个方面进行：

观察症状：胞内生肉的症状通常表现为皮肤下层出现肉质赘生物，这些赘生物可能呈现为颗粒状、条索状或团块状，大小不一，有时还会出现疼痛、瘙痒等症状。

检查体征：胞内生肉的体征通常表现为皮肤表面隆起、质地柔软，有时还可能伴有红肿、色素沉着等症状。在检查时，可以发现赘生物的大小、形状、质地和颜色等特征。

进行触诊：通过触诊可以更好地判断是否有胞内生肉。在触诊时，可以感受到赘生物的质地、大小、形状和活动度等特征，同时还可以观察到是否有疼痛、瘙痒等症状。

如果发现自己出现了类似的症状，建议及时就医进行检查和治疗。医生可以根据患者的临床表现和体征进行初步判断，并进行相关检查以确诊是否为胞内生肉。同时，要注意保持良好的生活习惯和心态，避免过度劳累和情绪波动，以减少胞内生肉的发生。

胞内生肉的症状可能与其他皮肤病类似，如脂囊瘤、脂肪瘤等。在确诊胞内生肉之前，一定要进行详细的医学检查和诊断，以免延误治疗或私自用药。同时，要注意保持皮肤清洁卫生，避免不良生活习惯，增强免疫力，以减少胞内生肉的发生。