要判断是不是心火炽盛心烦，首先可以注意自己的身体感受和情绪变化。心火炽盛是中医术语，指的是内火旺盛，容易导致一系列身体和心理上的不适。以下是一些常见的察觉心火炽盛的体征与原因的说明。

一、身体体征：

1. 口干舌燥：心火旺盛会导致唾液分泌减少，口干舌燥、喉咙干涩。

2. 颧红目赤：面部发红，尤其是双颧和眼眶周围，可能是因为心火通过脉络传导到面部皮肤。

3. 大便干燥：内火旺盛会伤害肠道润滑功能，导致大便干燥、排便困难。

二、心理体征：

1. 焦躁易怒：心火炽盛容易导致情绪波动，表现为焦躁易怒、情绪不稳定。

2. 失眠多梦：心火过盛会影响睡眠质量，导致夜间多梦、难以入眠。

3. 内热感：心火炽盛使得体内阳气亢盛，容易感到身体发热、出汗多。

三、饮食习惯：

1. 好辛辣食物：辛辣食物容易刺激心火，所以对于心火炽盛的人来说，辛辣食物要适量。

2. 好冷饮：过多摄入冷饮会使胃肠受寒，伤害阳气，进而导致内火。

3. 错误饮食习惯：长期不规律的饮食习惯、暴饮暴食都会使得心火炽盛。

通过观察身体感受和情绪变化，以及注意饮食习惯，可以初步判断自己是否有心火炽盛的情况。如果怀疑自己存在心火炽盛，最好及时咨询专业的中医师以获得准确的诊断和治疗方案。调整饮食、服用中药、调整生活习惯等都有助于缓解和平衡心火炽盛的情况。