要判断是否出现趾和小腿的痉挛及隐痛，可以通过以下几个方法进行判断。

观察症状。痉挛是指肌肉无法自主地收缩，常常伴随着疼痛。如果出现趾和小腿中肌肉突然收缩、僵硬，伴随着疼痛感，那么很可能是出现了痉挛及隐痛的症状。

注意运动和活动时的反应。如果在进行一定的运动、活动或者变换姿势时，趾和小腿会出现痉挛及隐痛，而在休息时这些症状能够缓解或者消失，那么可能是由于肌肉过度疲劳或者姿势不正确引起的。

另外，也要考虑其他可能的原因。趾和小腿痉挛及疼痛还可能是由于缺乏运动、电解质失衡、肌肉拉伤、骨折或者其他疾病引起的。如果以上方法判断出现了痉挛及隐痛，同时伴有其他症状如肿胀、红热、皮肤变色等，那么可能与其他疾病或者损伤有关，应及时就医进行进一步检查和诊断。

还可以尝试一些缓解症状的方法。如进行适当的伸展运动、热敷、按摩等，可以缓解痉挛及疼痛。如果症状持续较长时间或者严重影响日常生活，建议及时就医查明原因，进行必要的治疗和康复。

判断是否出现趾和小腿的痉挛及隐痛需要结合症状观察、活动反应以及其他可能的原因进行综合判断，并通过适当的治疗和康复方法进行缓解。如果症状持续严重或影响日常生活，应及时就医寻求专业医生的建议。