1. 观察症状：耳内发胀通常伴随着一些特定的症状，如耳朵的充血和肿胀，疼痛或不适感，耳鸣，听力下降，甚至头晕和恶心等。如果出现类似的症状，有可能是耳内发胀引起的。

2. 验证听力：耳内发胀可能导致听力下降或丧失的问题。可以使用听力测试仪来检查自己的听力，如果发现听力下降，有可能是耳内发胀所致。

3. 自我检查：用手指轻轻按压耳廓，如果感觉到压力或不适，有可能是耳内发胀。还可以通过自己轻轻拉扯外耳或嚼口香糖等方式进行自我检查，观察是否有改善。

4. 就医检查：如果自我判断存在耳内发胀的可能性，建议及时就医，听诊器、红外线或者舌压等专业检查方法可以准确确定是否耳内发胀。

耳内发胀的原因可能有多种，以下是一些常见的原因：

1. 耳朵感染：耳朵感染会导致耳朵内部充血和肿胀，引发耳内发胀的感觉。

2. 中耳炎：中耳炎是指中耳发生感染或炎症，导致中耳内部积液并引发疼痛和发胀。

3. 耳道阻塞：耳内发胀可能是由于耳道阻塞引起的，如耳垢过多、耳道感染、异物进入等。

4. 耳蜗炎：耳蜗炎是耳内感染导致内耳的炎症，可能会引起耳内发胀感。

5. 鼓膜穿孔：鼓膜穿孔可能会导致耳内感染，进而引起耳内发胀感。

在判断是否耳内发胀时，我们可以通过观察症状、验证听力、自我检查和就医检查等多种方法来确定。如果存在耳内发胀的可能性，建议及时就医寻求专业的确诊和治疗。