如果您出现了胸段或腰段脊髓伤的症状，如感觉障碍、运动障碍、平衡障碍等，应该及时就医，接受医生的检查和诊断。

如果您曾经遭受过外伤、脊柱骨折、肿瘤、神经系统疾病等，也应该及时检查和治疗，以避免脊髓损伤的发生。

如果您有家族遗传史或其他高危因素，也应该定期进行身体检查和评估，及时发现和治疗潜在的脊髓损伤。

如果您出现了疑似胸段或腰段脊髓伤的症状，可以采取一些简单的自我检查方法来初步判断。例如，观察自己是否有感觉丧失或减弱、肌肉无力或瘫痪、平衡障碍等症状，如果有，应该及时就医。

自我检查方法只是初步判断，不能代替医生的诊断。如果您怀疑自己患上了胸段或腰段脊髓伤，应该及时就医，接受医生的检查和治疗。同时，在日常生活中，也应该注意保护自己的脊柱和神经系统，避免外伤和其他不良因素的影响。

判断是否是胸段或腰段脊髓伤需要综合考虑多个因素，包括症状、病史、家族遗传史等。如果您有疑虑，应该及时咨询专业医生，接受检查和治疗。