动作样壁是一种由于肌肉的过度使用或受伤导致的疼痛和炎症的病症。治疗动作样壁的一种方法是休息和避免过度使用受影响的肌肉。患者应尽量避免参与其症状加重的活动，给予肌肉充足的休息时间以恢复。对于炎症和疼痛的缓解，可以使用非处方药物来减轻症状。例如，非甾体类抗炎药物（NSAIDs）可以帮助减少炎症和缓解疼痛感，但请在使用之前，最好咨询医生的建议。而对于较为严重的情况，医生可能会建议使用短期的物理治疗，如热敷或冷敷来帮助减轻炎症和疼痛。在物理治疗过程中，可以使用热敷来放松肌肉和提高血液循环，或者使用冷敷来减轻肿胀和疼痛感。除此之外，按摩和拉伸肌肉也可以在缓解动作样壁的过程中起到一定的帮助作用。通过按摩，可以缓解肌肉紧张和痉挛的症状；通过拉伸，可以增加肌肉的灵活性和舒展性。休息和避免过度使用受影响的肌肉，以及辅助药物和物理治疗的使用，是治疗动作样壁的常见方法。这些措施可以帮助减轻炎症和疼痛，促进肌肉的恢复和康复，以及预防进一步的损伤。