正常情况下，人在入睡之后大脑会完全的休息，而说梦话的情况则说明大脑较为活跃。目前尚未有充分的证据表明经常说梦话属于病态，但往往跟生活的压力，以及不良的生活习惯有着密切的关系。那么，晚上睡觉经常说梦话怎么办?下面咱们就来看看吧。

可以尝试从日常饮食调理开始，改善说梦话情况。

1、牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。

2、小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

3、核桃：核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

4、葵花籽：葵花籽含多种氨基酸和维生素B3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。

5、蜂蜜：有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。

6、大枣：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用。

有关晚上睡觉经常说梦话怎么办的介绍，大家应该清楚了吧。说梦话并不是什么严重的问题，可以尝试这些食疗的方式，具有相当不错的效果。需要注意的是，经常说梦话跟生活压力大有着很大的关系，要注意调节好自己的心态，释放压力。