生完孩子后出现盆底肌无力是一个很常见的现象，因为生完孩子后，身体的各个器官都是发生变化的，盆底肌无力通过锻炼一般是可以恢复的，盆底肌无力对于性生活来说是很重要的，如果盆底肌肉无力严重的话，性生活会受到阻碍，所以盆底肌无力是一定要积极的进行治疗，下面我们就一起来看看什么方法可以改善。

盆底肌锻炼法

方法为做缩紧肛门的动作，每次收紧不少于3s，然后放松。连续做l5～30min，每日进行2～3次;或每日做pFME150～200次，6～8周为1个疗程。

盆底肌肉训练需注意:

1、强度，肌肉收缩可以产生的最大张力;2、速率，最大张力和达到最大张力所需时间之比;3、持续时间，肌肉收缩可以持续或重复的时间长度;4、重复性，可以反复收缩达到一定张力的次数;5、疲劳，维持肌肉收缩达到要求或预期张力产生疲劳。Ⅰ类纤维训练，主要针对力度、持续时间和重复性这几个方面;Ⅱ类纤维训练，主要针对力度、速率和疲劳这几个方面。

盆底生物反馈治疗

生物反馈治疗通过肌电图、压力曲线或其他形式把肌肉活动的信息转化成听觉和视觉信号反馈给患者，指导患者进行正确的、自主的盆底肌肉训练，并形成条件反射。它能有效地控制不良的盆底肌肉收缩，并对这种收缩活动进行改进和纠正。生物反馈方法包括肌肉生物反馈、膀胱生物反馈、A3反射、场景反射。

上面的文章中，我为大家了盆底肌无力的锻炼方法以及治疗方法，有些盆底肌无力通过锻炼是没有办法恢复的，这个时候就需要依靠医学的治疗方法来达到理想的效果，另外，产后的女性朋友一定要注意饮食，先调整好身体，然后再进行治疗，这样才不会导致并发症的出现。